Earthing o Grounding: qué es, para qué sirve y cómo empezar
En USA lo llaman grounding.
En UK, earthing.
Y nosotros lo llamamos… conexión a tierra.
Qué es el grounding (explicación rápida)
El grounding o earthing es tocar la Tierra con tu piel: césped, arena, tierra húmeda…
Tu cuerpo conduce electricidad porque está hecho de agua y sales.
Cuando te descalzas y tocas la Tierra, liberas la electricidad estática que has acumulado (la de los chispazos del pomo y la ropa que se pega).
Al estar en contacto con el suelo, los electrones de la corteza terrestre pasan a tu cuerpo y tu carga se iguala con la del entorno, lo que hace que te ayuda a neutralizar radicales libres (reduciendo el estrés oxidativo, que no es otra cosa que lo que nos hace envejecer) y apoyando funciones clave.
Yo lo practico siempre que puedo porque me calma y duermo mejor.
Especialmente en verano: 20–30 minutos descalzo en césped del parque de al lado de casa o en la arena de la playa.
¿No te ha pasado que descansas más y mejor después de un día de playa?
A mi, si, siento que bajo revoluciones y duermo mejor, y es consecuencia de hacer earthing durante horas.
Richard Feynman (Premio Nobel de Física) explicó : un conductor conectado a tierra tiende a igualar su potencial con el de la Tierra. Lo cual explica por qué mucha gente dice que se calma al tocar el suelo.
Beneficios posibles: qué puedes esperar
Mejora del sueño . Sueño más profundo y con menos despertares; varios estudios pequeños señalan reducción del cortisol nocturno al dormir conectados.
Más calma / menos estrés. Sensación de “bajar revoluciones” y mejor variabilidad de la frecuencia cardiaca (HRV), indicador de equilibrio del sistema nervioso autónomo (SNA).
Recuperación tras esfuerzo. En deportistas, se han visto menos daño muscular, menos agujetas y recuperación algo más rápida en varios estudios piloto.
Reduce la viscosidad de la sangre. un factor de riesgo en el desarrollo de aterosclerosis
Inflamación y respuesta inmune. Se han descrito descensos en marcadores inflamatorios y mejoras en dolor/función en algunos ensayos.
Actividad eléctrica cerebral. Cambios inmediatos en EEG (electroencefalograma) y señales neuroeléctricas tras conectarse a tierra (estudios preliminares).
Estado de ánimo. En algunos estudios, mejora del humor y menor ansiedad en practicantes regulares.
Glucosa en personas con diabetes. Ensayos pequeños sugieren descensos de glucosa con grounding continuado
Presión arterial. En un estudio clínico con personas hipertensas se observaron bajadas significativas tras meses de grounding diario.
Alivio en artritis, dolores musculares o migrañas.
Mejora en la cicatrización de algunas heridas.
Cómo practicar la conexión a tierra (paso a paso)
Elige el lugar: césped natural, tierra húmeda o arena de playa.
Evita basura, cristales o zonas con pesticidas recientes.
Tiempo: Todo lo que puedas, pero procura al menos estar 20 minutos para poder notar los beneficios.
Hora: Cualquier hora es buena, tanto por la mañana como por la tarde tarde. Procura tener una temperatura agradable para poder pasar el mayor tiempo posible.
Cómo: camina lento o quédate de pie. Respira profundo. Sin móvil.
Higiene y seguridad: seca bien los pies al terminar para evitar hongos.
Estas son las recomendaciones que le daría a una persona que viva en la ciudad, en un piso o apartamento, pero si tienes la suerte de vivir en una casa baja, pon una silla en el jardín y descálzate, puedes teletrabajar allí, puedes comer, o simplemente disfrutar del rato.
Si lo prefieres, puedes tumbarte sobre el césped también ¡No te cortes!
Eso será lo que haga yo tan pronto como consiga irme a vivir al campo.
¿Dónde hacer grounding?
| Superficie | ¿Conecta a tierra? | Notas |
|---|---|---|
| En el mar (dentro del agua) | ✅ Sí | Muy conductora por la sal. Dentro del mar o en la orilla funciona muy bien. |
| Agua dulce (río/lago natural) | ✅ Sí* | *Menos conductora que el mar, pero normalmente está a tierra. Mejor en la orilla/entrada al agua. |
| Piscina / jacuzzi | ❌ No (por lo general) | Suelen estar aisladas por revestimientos/sistemas. No se considera grounding; prioriza seguridad eléctrica. |
| Césped / tierra húmeda | ✅ Sí | La opción estrella. |
| Arena de playa (mejor húmeda) | ✅ Sí | El agua salada ayuda. |
| Roca natural | ✅ A veces | Depende del tipo y la humedad. |
| Hormigón / cerámica (exterior) | ✅ A veces | Solo si están a tierra (instalación con toma de tierra). |
| Nieve húmeda / aguanieve | ✅ A veces | Con mucha humedad puede conducir; la nieve seca o congelada suele aislar. |
| Madera, plástico, alfombras | ❌ No | Materiales aislantes. |
| Asfalto | ❌ No | Derivados del petróleo: aíslan. |
Tip: mojar el césped aumenta la conductividad. Evita practicar durante tormentas eléctricas.
Hábitos que potencian el efecto del grounding
Sol de mañana = reloj interno afinado. Unos minutos al amanecer dicen al cuerpo “empieza el día” y facilitan luego el descanso.
Más luz roja/IR de día, menos azul de noche. La luz roja/atardecer mima tus “fábricas de energía”; la azul nocturna te desvela.
Rutina de sueño sencilla. Horario parecido cada día, cenar ligero y pantallas fuera 60–90 min antes.
Contacto con naturaleza y movimiento suave. Paseo descalzo en césped/arena cuando puedas.
Hidratación con minerales. Agua + pizca de sal marina/limón.
Personalidades que recomiendan el grounding
Para mi, en este tema, como en casi todo lo relativo a la salud, mi referente nº 1 es Carlos Stro, un divulgador y profesor hecho a si mismo, sin títulos que lo respalden pero con más conocimiento sobre salud que cualquier otra persona de las que conozco. Fue de su mano como conocí el grounding y las gafas de luz azul, el poder curativo de los ayunos y cientos de cosas más.
Otra persona bastante conocida es Marcos Vázquez, de Fitness Revolucionario, una de las mayores comunidades hispanoablantes de vida saludable, que escribió un artículo bastante completo sobre el grounding allá por 2019.
Otra persona que sigo activamente en redes y que reconoce practicarlo es el médico Jorge García Dhinx, que sobrepasa los 50 y tiene unos abdominales que ya quisieran los chavales de 20. Digo yo que algo sabrá de salud este hombre.
Marcos Llorente, futbolista del Atlético de Madrid, es una persona que reconoce públicamente que practica la toma a tierra.
Otro personaje público bastante conocido es Luis Enrique, el que fuera jugador de Sporting, Real Madrid y Barcelona, y ahora entrenador en el PSG.
Estos son solo los que me vienen a la cabeza rápidamente, si investigas un poco podrás encontrar un montón de gente más o menos conocida que lo practica por los beneficios que tiene.
FAQs
¿Cómo sé si una superficie está realmente a tierra sin liarme?
Si es tierra/césped/arena húmeda o agua de mar, dalo por bueno.
Con un multímetro puedes comprobar continuidad.
¿Puedo hacer grounding con calcetines o zapatillas?
Necesitas piel en contacto con la tierra.
Algodón/lana suelen aislar.
Existen calcetines/zapatillas específicos para hacer grounding
¿El calzado Barefoot o minimalista sirve para hacer grounding?
No por defecto.
La mayoría usa suelas de goma/EVA que aislan.
Para que sirva necesitas una ruta conductiva continua piel → plantilla → suela → suelo.
Funciona si la suela es conductiva y hay un algún elemento conductivo que une plantilla y suela.
También si llevas calcetines conductivos (plata/cobre/carbono) y la plantilla es conductiva.
Cómo comprobarlo (1 min): multímetro en continuidad/ohmios; una punta en tu piel (tobillo) y otra en la suela/plug con el zapato puesto. Si pita o marca resistencia baja/moderada, conduce.
Conclusión corta: Barefoot ≠ grounding. Solo algunos modelos o combinaciones (suela/plantilla/plug/calcetín conductivo) conectan de verdad.
¿Piscina o jacuzzi sirven?
En general no.
Suelen estar aislados por revestimientos y sistemas.
¿Y si hay nieve?
La nieve húmeda puede valer “a veces”; la nieve seca/hielo casi no conducen.
¿Puedo hacer grounding si llevo marcapasos u otro dispositivo implantado?
En naturaleza (exterior): caminar descalzo en tierra/arena/césped y lejos de tormentas o instalaciones eléctricas suele considerarse de bajo riesgo para portadores de marcapasos/DAI.
¿Cuánto tiempo necesito hasta notar algo?
Depende de cada persona
Mucha gente nota cambios a partir de 1 semana (sueño/calma).
¿Se puede hacer grounding con niños y mascotas?
Al aire libre no solamente es seguro sino totalmente recomendable.
Pueden caminar o jugar descalzos sobre césped, arena o tierra siempre no haya tormentas eléctricas cerca.
¿Si toco a mi perro o gato mientras hace grounding, yo también me beneficio?
En parte, sí.
Si tu mascota está en contacto directo con la Tierra (césped, arena, tierra húmeda) y tú la tocas, ambos formáis un mismo circuito natural.
Los electrones pueden moverse a través del contacto y equilibrar tu carga.
El efecto es menor que si tú estás descalzo, porque el pelo seco es poco conductor, pero si el animal tiene pelaje húmedo o fino, parte de esa conexión puede transmitirse.
En resumen: tocar a un perro o gato mientras está descalzo sobre tierra te conecta un poco, aunque lo ideal sigue siendo poner tus propios pies en el suelo.
¿Acariciar a mi mascota al llegar del paseo me aporta los mismos beneficios?
No exactamente.
Cuando tu mascota regresa del campo, ya no está a tierra.
Su cuerpo conserva algo de carga estática, pero no existe un flujo real de electrones hacia ti como en el grounding.
Aun así, el contacto físico con animales reduce el estrés y la frecuencia cardíaca, activa el sistema parasimpático y mejora el ánimo.
No es grounding eléctrico, pero sí grounding emocional.
¿Es peligroso con tormenta?
El grounding se hace con buen tiempo. Durante tormentas eléctricas, estar descalzo sobre suelo mojado te convierte en un buen conductor; un rayo cercano puede enviar corrientes por el terreno que atraviesen tu cuerpo. Si oyes truenos, detén la práctica y refúgiate en un interior o en un coche. En casa, no uses accesorios conectados a la toma de tierra hasta que pase la tormenta.
¿Qué es el “efecto paraguas” del grounding?
Es la idea de que, al estar en contacto con la Tierra, tu cuerpo mantiene una carga eléctrica estable y disipa la electricidad estática. Así se reducen interferencias de campos eléctricos del entorno. No es un “blindaje total”, pero sí una mitigación al mantenerte a potencial de tierra.
¿Por qué los campos electromagnéticos modernos nos afectan más?
Hoy convivimos con muchas más fuentes (red eléctrica, routers, antenas, dispositivos) y con señales a veces polarizadas de forma distinta a las naturales. Esto puede generar más carga eléctrica corporal y “ruido” sobre el sistema nervioso. El grounding ayuda descargando y estabilizando el cuerpo.
¿Por qué dicen que los electrones de la Tierra son antioxidantes?
Porque los radicales libres pueden neutralizarse cuando reciben electrones. El contacto con la Tierra se propone como una forma de aportarlos. Es un marco explicativo popular: piensa en “más electrones disponibles → menos estrés oxidativo”.
¿Qué relación hay entre grounding, ATP y energía celular?
La comida aporta electrones a las mitocondrias para producir ATP. Mediante el grounding la Tierra puede aportar electrones extra, ayudando a mantener una corriente biológica más estable.
Es un enfoque de bioelectricidad que complementa dieta, luz y descanso.
¿Qué relación tiene el grounding con la Resonancia Schumann?
La Resonancia Schumann (~7,8 Hz) es el “latido” electromagnético natural del planeta.
El grounding facilita “sincronizar” tu cuerpo con ese entorno al mantenerte a potencial de tierra y reducir el ruido eléctrico interno.
¿La luz artificial o la corriente de casa desajustan el equilibrio natural del cuerpo?
Pueden añadir campos eléctricos de baja frecuencia y luz fuera de horario (azul nocturna) que alteran ritmos y calma.
Buenas prácticas: menos luz azul (blanca) de noche, distancia a cables/equipos al dormir y grounding regular para descargar y estabilizar.
¿El grounding mejora el sistema nervioso o el nervio vago?
Hay estudios piloto que observaron cambios compatibles con más tono vagal (relajación) y mejor variación de la frecuencia cardiaca (VFC) al conectarse a tierra.
En la práctica, muchas personas reportan más calma y mejor sueño.
Es una forma sencilla de favorecer la predominancia del sistema nervioso parasimpático, el de la calma.
¿El grounding protege del Wi-Fi o del 5G?
No bloquea las ondas, pero puede ayudarte a sentirte mejor: descarga la electricidad estática y te mantiene eléctricamente estable. Eso puede reducir pequeñas corrientes inducidas y favorecer la calma del sistema nervioso. Aun así, las señales siguen presentes.
¿Qué mostró el estudio con bebés prematuros en incubadora?
En un ensayo piloto con prematuros en incubadora, al aplicar un parche conductor suave conectado a tierra se observó:
- Descenso inmediato del voltaje corporal (menos “ruido” eléctrico del entorno).
- Mejora del tono vagal (indicador de sistema nervioso más calmado y estable).
- Sin efectos adversos durante el procedimiento.
Son resultados prometedores, pero bajo supervisión hospitalaria. Para el día a día, lo razonable es naturaleza + descalzos, con sentido común.
FAQs
¿Cómo sé si una superficie está realmente a tierra sin liarme?
Si es tierra/césped/arena húmeda o agua de mar, dalo por bueno.
Con un multímetro puedes comprobar continuidad.
¿Puedo hacer grounding con calcetines o zapatillas?
Necesitas piel en contacto con la tierra.
Algodón/lana suelen aislar.
Existen calcetines/zapatillas específicos para hacer grounding
¿El calzado Barefoot o minimalista sirve para hacer grounding?
No por defecto.
La mayoría usa suelas de goma/EVA que aislan.
Para que sirva necesitas una ruta conductiva continua piel → plantilla → suela → suelo.
Funciona si la suela es conductiva y hay un algún elemento conductivo que une plantilla y suela.
También si llevas calcetines conductivos (plata/cobre/carbono) y la plantilla es conductiva.
Cómo comprobarlo (1 min): multímetro en continuidad/ohmios; una punta en tu piel (tobillo) y otra en la suela/plug con el zapato puesto. Si pita o marca resistencia baja/moderada, conduce.
Conclusión corta: Barefoot ≠ grounding. Solo algunos modelos o combinaciones (suela/plantilla/plug/calcetín conductivo) conectan de verdad.
¿Piscina o jacuzzi sirven?
En general no.
Suelen estar aislados por revestimientos y sistemas.
¿Y si hay nieve?
La nieve húmeda puede valer “a veces”; la nieve seca/hielo casi no conducen.
¿Puedo hacer grounding si llevo marcapasos u otro dispositivo implantado?
En naturaleza (exterior): caminar descalzo en tierra/arena/césped y lejos de tormentas o instalaciones eléctricas suele considerarse de bajo riesgo para portadores de marcapasos/DAI.
¿Cuánto tiempo necesito hasta notar algo?
Depende de cada persona
Mucha gente nota cambios a partir de 1 semana (sueño/calma).
¿Se puede hacer grounding con niños y mascotas?
Al aire libre no solamente es seguro sino totalmente recomendable.
Pueden caminar o jugar descalzos sobre césped, arena o tierra siempre no haya tormentas eléctricas cerca.
¿Si toco a mi perro o gato mientras hace grounding, yo también me beneficio?
En parte, sí.
Si tu mascota está en contacto directo con la Tierra (césped, arena, tierra húmeda) y tú la tocas, ambos formáis un mismo circuito natural.
Los electrones pueden moverse a través del contacto y equilibrar tu carga.
El efecto es menor que si tú estás descalzo, porque el pelo seco es poco conductor, pero si el animal tiene pelaje húmedo o fino, parte de esa conexión puede transmitirse.
En resumen: tocar a un perro o gato mientras está descalzo sobre tierra te conecta un poco, aunque lo ideal sigue siendo poner tus propios pies en el suelo.
¿Acariciar a mi mascota al llegar del paseo me aporta los mismos beneficios?
No exactamente.
Cuando tu mascota regresa del campo, ya no está a tierra.
Su cuerpo conserva algo de carga estática, pero no existe un flujo real de electrones hacia ti como en el grounding.
Aun así, el contacto físico con animales reduce el estrés y la frecuencia cardíaca, activa el sistema parasimpático y mejora el ánimo.
No es grounding eléctrico, pero sí grounding emocional.
¿Es peligroso con tormenta?
El grounding se hace con buen tiempo. Durante tormentas eléctricas, estar descalzo sobre suelo mojado te convierte en un buen conductor; un rayo cercano puede enviar corrientes por el terreno que atraviesen tu cuerpo. Si oyes truenos, detén la práctica y refúgiate en un interior o en un coche. En casa, no uses accesorios conectados a la toma de tierra hasta que pase la tormenta.
¿Qué es el “efecto paraguas” del grounding?
Es la idea de que, al estar en contacto con la Tierra, tu cuerpo mantiene una carga eléctrica estable y disipa la electricidad estática. Así se reducen interferencias de campos eléctricos del entorno. No es un “blindaje total”, pero sí una mitigación al mantenerte a potencial de tierra.
¿Por qué los campos electromagnéticos modernos nos afectan más?
Hoy convivimos con muchas más fuentes (red eléctrica, routers, antenas, dispositivos) y con señales a veces polarizadas de forma distinta a las naturales. Esto puede generar más carga eléctrica corporal y “ruido” sobre el sistema nervioso. El grounding ayuda descargando y estabilizando el cuerpo.
¿Por qué dicen que los electrones de la Tierra son antioxidantes?
Porque los radicales libres pueden neutralizarse cuando reciben electrones. El contacto con la Tierra se propone como una forma de aportarlos. Es un marco explicativo popular: piensa en “más electrones disponibles → menos estrés oxidativo”.
¿Qué relación hay entre grounding, ATP y energía celular?
La comida aporta electrones a las mitocondrias para producir ATP. Mediante el grounding la Tierra puede aportar electrones extra, ayudando a mantener una corriente biológica más estable.
Es un enfoque de bioelectricidad que complementa dieta, luz y descanso.
¿Qué relación tiene el grounding con la Resonancia Schumann?
La Resonancia Schumann (~7,8 Hz) es el “latido” electromagnético natural del planeta.
El grounding facilita “sincronizar” tu cuerpo con ese entorno al mantenerte a potencial de tierra y reducir el ruido eléctrico interno.
¿La luz artificial o la corriente de casa desajustan el equilibrio natural del cuerpo?
Pueden añadir campos eléctricos de baja frecuencia y luz fuera de horario (azul nocturna) que alteran ritmos y calma.
Buenas prácticas: menos luz azul (blanca) de noche, distancia a cables/equipos al dormir y grounding regular para descargar y estabilizar.
¿El grounding mejora el sistema nervioso o el nervio vago?
Hay estudios piloto que observaron cambios compatibles con más tono vagal (relajación) y mejor variación de la frecuencia cardiaca (VFC) al conectarse a tierra.
En la práctica, muchas personas reportan más calma y mejor sueño.
Es una forma sencilla de favorecer la predominancia del sistema nervioso parasimpático, el de la calma.
¿El grounding protege del Wi-Fi o del 5G?
No bloquea las ondas, pero puede ayudarte a sentirte mejor: descarga la electricidad estática y te mantiene eléctricamente estable. Eso puede reducir pequeñas corrientes inducidas y favorecer la calma del sistema nervioso. Aun así, las señales siguen presentes.
¿Qué mostró el estudio con bebés prematuros en incubadora?
En un ensayo piloto con prematuros en incubadora, al aplicar un parche conductor suave conectado a tierra se observó:
- Descenso inmediato del voltaje corporal (menos “ruido” eléctrico del entorno).
- Mejora del tono vagal (indicador de sistema nervioso más calmado y estable).
- Sin efectos adversos durante el procedimiento.
Son resultados prometedores, pero bajo supervisión hospitalaria. Para el día a día, lo razonable es naturaleza + descalzos, con sentido común.
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